Quer saber quantas calorias realmente precisa consumir por dia?
Com nossa calculadora de calorias, você descobre sua necessidade calórica de forma rápida e prática, levando em conta seu peso, altura, nível de atividade física e objetivo — seja emagrecer, ganhar massa muscular ou manter o peso ideal.
Calculadora de Calorias
Descubra sua necessidade calórica com base em seu objetivo e visualize o resultado com um gráfico.
💡 Como funciona a calculadora:
Esta calculadora usa a fórmula de Harris-Benedict, que estima o gasto calórico diário com base em:
Sexo
Peso (kg)
Altura (cm)
Idade (anos)
Nível de atividade física (de sedentário até extremamente ativo)
Com base nesses dados, ela calcula:
✅ Taxa Metabólica Basal (TMB) – a quantidade de calorias que seu corpo gasta em repouso
✅ Gasto calórico total diário (TDEE) – TMB multiplicado pelo nível de atividade
✅ Meta personalizada de calorias – você escolhe seu objetivo:
ObjetivoVariação CalóricaManter o pesoSem ajustePerder peso leve-500 kcal/diaPerder peso intenso-1000 kcal/diaGanhar peso leve+500 kcal/diaGanhar peso intenso+1000 kcal/dia
🎯 O resultado é exibido em texto e também em um gráfico de barras interativo, comparando:
Calorias para manutenção
Calorias para seu objetivo
Isso ajuda a visualizar claramente o quanto você deve ajustar sua ingestão calórica diária.
