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Calculadora de calorias

Quer saber quantas calorias realmente precisa consumir por dia?

Com nossa calculadora de calorias, você descobre sua necessidade calórica de forma rápida e prática, levando em conta seu peso, altura, nível de atividade física e objetivo — seja emagrecer, ganhar massa muscular ou manter o peso ideal.

Calculadora de Calorias com Gráfico

Calculadora de Calorias

Descubra sua necessidade calórica com base em seu objetivo e visualize o resultado com um gráfico.

💡 Como funciona a calculadora:

Esta calculadora usa a fórmula de Harris-Benedict, que estima o gasto calórico diário com base em:

  • Sexo

  • Peso (kg)

  • Altura (cm)

  • Idade (anos)

  • Nível de atividade física (de sedentário até extremamente ativo)

Com base nesses dados, ela calcula:

✅ Taxa Metabólica Basal (TMB) – a quantidade de calorias que seu corpo gasta em repouso
✅ Gasto calórico total diário (TDEE) – TMB multiplicado pelo nível de atividade
✅ Meta personalizada de calorias – você escolhe seu objetivo:

ObjetivoVariação CalóricaManter o pesoSem ajustePerder peso leve-500 kcal/diaPerder peso intenso-1000 kcal/diaGanhar peso leve+500 kcal/diaGanhar peso intenso+1000 kcal/dia

🎯 O resultado é exibido em texto e também em um gráfico de barras interativo, comparando:

  • Calorias para manutenção

  • Calorias para seu objetivo

Isso ajuda a visualizar claramente o quanto você deve ajustar sua ingestão calórica diária.

Veja também:

Calculadora para IMC